Начать обучение

«Продуктивная пустота»

Мастерская ментального порядка

#ПродуктивнаяПустота

Освободите голову для того, что действительно важно

Снижаем ментальный шум

Разгружаем голову

Повышаем продуктивность

Разбираем «зависшие» задачи

Фокусируем внимание

Тест на перегрузку

Заказать для компании

#МентальнаяУсталость

Посмотрите внимательно и отметьте, где внутри возникает: «да, это про меня».

Трудно сосредоточиться
на одной задаче

Чувство «много дел
и не успеваю ничего»

Постоянная усталость
и ощущение перегруженности

Много
«зависших» задач

Часто отвлекаетесь на соцсети или переключаетесь между делами

Ловите себя на том, что голова «перегружена» мыслями

Делаете много, но кажется, что не движетесь к тому,
что действительно важно

Ощущение, что живете
на автопилоте

этих пунктов вам откликнулось, тем сильнее загружен ваш ум и тем важнее дать ему возможность перезагрузиться.

Проверить уровень ментальной перегрузки

Я верю, пустота — одно из условий изобилия, это потенциал. Невозможно наполнить то, что уже переполнено. Когда в голове появляется пространство, в нём находится место для нового, важного и того, что мы давно откладывали.
Мы учимся освобождать голову не для большего количества задач, а для большего количества жизни.

Продуктивная

#МояФилософия

Светлана Васильева

#НаучноеОбоснование

Я не добавляю новых правил и списков.
Я предлагаю создать условия, в которых уму становится легче — и он начинает работать так, как умеет: чисто, фокусно и спокойно.

Поэтому попытки «собраться» или внедрить ещё одну систему тайм-менеджмента редко дают устойчивый эффект.

в когнитивной психологии и нейронауке показывают (Б. Зейгарник, Д. Канеман,
Д. Миллер, Дж. Суэллер, Р. Баумайстер)

что ментальная перегрузка возникает не потому, что вы мало стараетесь, а потому что человеческий мозг не предназначен для одновременного удержания десятков задач, мыслей и постоянных переключений внимания.

Доказано

Исследования

Объём рабочей памяти человека ограничен
и требует регулярной разгрузки

Незавершённые задачи
и дела продолжают «висеть» в уме, создавая фоновое напряжение

Высокая когнитивная нагрузка снижает способность принимать эффективные решения

Избыточная информация
и параллельные задачи перегружают когнитивные системы, блокируя ясное мышление

Постоянный стресс
и усталость истощают ресурс самоконтроля и ухудшают принятие решений

Почему действительно важно разгружать голову?

Изменение
внутреннего состояния

Изменение Качества

Решений

Изменение связи с Другими и Собой

Замечать моменты тишины,
когда мысли становятся ясными, а решения — очевидными.

Вместо попыток успеть всё

Энергия и фокус на главном, а вместе с ними — ощущение, что движешься к собственным целям, проживаешь свою жизнь, а не ту, которую от тебя ждут.

Вместо постоянного фонового шума

Появится пауза, в которой рождается свобода выбора.

Вместо автоматических реакций

Понимание, чего по-настоящему хочется, и смелость следовать этому.

Вместо чувства, что постоянно должны

Вместо усталости от бесконечных уведомлений.

Гармоничное взаимодействие с технологиями, где телефон становится инструментом, а не источником стресса
и отвлечения от текущих вопросов жизни.

Изменение качества цифровой среды

Изменение отношения
к продуктивности

#РезультатПрограммы

"Меньше провожу времени в телефоне и социальных сетях"

"Чувствую больше спокойствия и радости"

"Умею управлять своими эмоциями и реакциями"

"Слушаю себя и слушаю других в коммуникации"

"Знаю, какое одно действие сегодня будет наиболее полезным для движения к цели"

К каким изменениям стремимся?

Эмоциональная устойчивость

ментальная организация

Развиваем способность сохранять эмоциональное равновесие
в напряженных ситуациях

Убираем внутренний хаос мыслей и задач, освобождая пространство для ясности

Начать перезагрузку

Цифровая экология

Создаем здоровую информационную среду и разумное потребление информации

В процессе обучения мы последовательно формируем четыре ключевых навыка:

Осознанное мышление

Что создает изменения?

Учимся распознавать автоматические
мысли и выбирать конструктивные

#НачнуСегодня

Я искренне верю, что перемены начинаются

с действия

Начать обучение

ПрОГРАММА по ментальному порядку и детоксу

#СодержаниеКурса

28 дней изменений

«Хроники ясного разума»

Неделя 1.
Хроники ментального порядка

Неделя 3. Хроники равновесия

Неделя 4.
Хроники тишины

Неделя 2. Хроники ментальной свободы

Выгрузка и планирование: расчищаем голову от дел и ментального мусора

Миссия недели:

Фокус недели:

Что будет?

освободить «оперативную память» мозга, перестать «держать всё в голове»,

структурировать, чтобы вы могли больше сосредоточиться на главных целях.

снижение когнитивной нагрузки, система организации, фокус на главном

• Практика выгрузки из головы и систематизация
• Учимся работать со списками дел
• Практика фокусированного внимания
• Анализ источников ментального хаоса

К какому результату стремимся?

• Чувство «легкой головы» и ясности
• Исчезнет красная кнопки «что-то забыл»
• Появится энергия за счет снижения когнитивной нагрузки
• Структура дел и дня с учетом важного

7 дней

Неделя 1.
Хроники ментального порядка

Неделя 3. Хроники равновесия

Неделя 4.
Хроники тишины

Неделя 2. Хроники ментальной свободы

Токсичные мысли:
трансформируем установки и останавливаем мысленную жвачку

Миссия недели:

Что будет?

научиться отслеживать и оспаривать автоматические токсичные мысли,

менять установки восприятия («я должен/на», «мне надо»)

Фокус недели:

Токсичные мысли / работа с убеждениями / остановка мысленной жвачки

• Учимся отслеживать автоматические токсичные мысли
• Тренируем техники остановки мысленной жвачки
• Практикуем трансформацию негативных установок
• Составляем протокол работы с внутренним критиком

К какому результату стремимся?

• Появится пауза между токсичной мыслью и реакцией
• Снизится влияние внутреннего критика
• Возникнет умение принимать решения и действовать без влияния негативных установок и токсичных мыслей
• Сформируется навык распознавания собственных ментальных ловушек

7 дней

Неделя 1.
Хроники ментального порядка

Неделя 3. Хроники равновесия

Неделя 4.
Хроники тишины

Неделя 2. Хроники ментальной свободы

Эмоциональные триггеры: учимся управлять реакциями и с эмоциями

Миссия недели:

Что будет?

искать и распознавать триггеры, научиться создавать паузу между стимулом

и реакцией, осознанно выбирать действие вместо автоматической реакции

Фокус недели:

управление реакциями / работа с эмоциями / паттерны поведения

• Осваиваем протокол остановки автоматических реакций
• Учимся распознавать истинные эмоции и управлять ими
• Практикуем техники работы с эмоциональными триггерами
• Собираем личный набор инструментов по эмоциональной самоподдержке

К какому результату стремимся?

• Появится четкое понимание причин эмоциональных реакций и всплесков
• Сформируется способность сохранять равновесие в напряженных и провоцирующих ситуациях
• Закрепится персональный алгоритм восстановления и управления своим эмоциональным состоянием

7 дней

Неделя 1.
Хроники ментального порядка

Неделя 3. Хроники равновесия

Неделя 4.
Хроники тишины

Неделя 2. Хроники ментальной свободы

Информационный шум: создаем здоровую цифровую и информационную среду

Миссия недели:

Что будет?

осознанно выстроить цифровое пространство так, чтобы оно стало

инструментом для осмысленной работы и поддерживало нашу продуктивность

Фокус недели:

внешние источники хаоса / цифровая гигиена / настройка потоков информации

• Формируем систему фильтрации входящих цифровых потоков
• Практикуем цифровой детокс (утренние и вечерние ритуалы)
• Внедряем метод тотального рефрейминга отношений с соцсетями
• Создаем персональный кодекс информационной гигиены

К какому результату стремимся?

• Появится осознанный контроль над вниманием и фокусом
• Сформируется привычка осознанного потребления информации
• Возникнет устойчивое чувство ментального простора
• Выстроится экология информационного пространства

7 дней

Неделя 3. Хроники равновесия

Неделя 4.
Хроники тишины

Неделя 2. Хроники ментальной свободы

Неделя 1.
Хроники ментального порядка

Выгрузка и планирование: расчищаем голову от дел и ментального мусора

Миссия недели:

Фокус недели:

Что будет?

освободить «оперативную память» мозга, перестать «держать всё в голове»,

структурировать, чтобы вы могли больше сосредоточиться на главных целях.

снижение когнитивной нагрузки, система организации, фокус на главном

• Практика выгрузки из головы и систематизация
• Учимся работать со списками дел
• Практика фокусированного внимания
• Анализ источников ментального хаоса

К какому результату стремимся?

• Чувство «легкой головы» и ясности
• Исчезнет красная кнопки «что-то забыл»
• Появится энергия за счет снижения когнитивной нагрузки
• Структура дел и дня с учетом важного

7 дней

Токсичные мысли: трансформируем установки и останавливаем мысленную жвачку

Миссия недели:

Что будет?

научиться отслеживать и оспаривать автоматические токсичные мысли,

менять установки восприятия («я должен/на», «мне надо»)

• Учимся отслеживать автоматические токсичные мысли
• Тренируем техники остановки мысленной жвачки
• Практикуем трансформацию негативных установок
• Составляем протокол работы с внутренним критиком

К какому результату стремимся?

• Появится пауза между токсичной мыслью и реакцией
• Снизится влияние внутреннего критика
• Возникнет умение принимать решения и действовать без влияния негативных установок и токсичных мыслей
• Сформируется навык распознавания собственных ментальных ловушек

Эмоциональные триггеры:
учимся управлять реакциями и с эмоциями

Миссия недели:

Что будет?

скать и распознавать триггеры, научиться создавать паузу между стимулом и реакцией,

осознанно выбирать действие вместо автоматической реакции

• Осваиваем протокол остановки автоматических реакций
• Учимся распознавать истинные эмоции и управлять ими
• Практикуем техники работы с эмоциональными триггерами
• Собираем личный набор инструментов по эмоциональной самоподдержке

К какому результату стремимся?

• Появится четкое понимание причин эмоциональных реакций и всплесков
• Сформируется способность сохранять равновесие в напряженных и провоцирующих ситуациях
• Закрепится персональный алгоритм восстановления и управления своим эмоциональным состоянием

Информационный шум:
Создаем здоровую цифровую и информационную среду

Миссия недели:

Что будет?

осознанно выстроить цифровое пространство так, чтобы оно стало инструментом для

осмысленной работы и поддерживало нашу продуктивность

• Формируем систему фильтрации входящих цифровых потоков
• Практикуем цифровой детокс (утренние и вечерние ритуалы)
• Внедряем метод тотального рефрейминга отношений с соцсетями
• Создаем персональный кодекс информационной гигиены

К какому результату стремимся?

• Появится осознанный контроль над вниманием и фокусом
• Сформируется привычка осознанного потребления информации
• Возникнет устойчивое чувство ментального простора
• Выстроится экология информационного пространства

Фокус недели:

токсичные мысли / работа с убеждениями / остановка мысленной жвачки

Фокус недели:

управление реакциями / работа с эмоциями / паттерны поведения

Фокус недели:

Внешние источники хаоса / цифровая гигиена / настройка потоков информации

7 дней

Формат обучения

Как это будет?

#КакПроходитОбучение

Продолжительность:

4 недели

вашей изменений

28 дней

Заботливый чат-бот в Telegram
Ежедневно помогает осваивать новые навыки и менять ментальные привычки через небольшие задания, видео и вопросы для размышлений.

Похоже, что-то тебя отвлекло от обучения.

Цифровой проводник

Закрытый чат с другими участниками
Вместе легче практиковаться
и развиваться: делитесь открытиями, получайте обратную связь и находите единомышленников.

Как это сделать?

Сейчас помогу...

Среда поддержки

Еженедельные онлайн-встречи. Работа в режиме реального..времени,
где мы тренируемся
и осваиваем
инструменты
ментальной
очистки
и порядка.

Живые практики

смотреть видео

Геймификация. Выполняйте задания, отмечайте пройденные уровни, получайте награды и вдохновляйтесь своим движением к цели.

Навигатор изменений

Автор проекта

Я не искала способ делать больше.
Я искала способ жить
и работать яснее, спокойнее
и устойчивее. Так появился этот проект — мастерская. Сегодня
я живу и работаю без постоянного внутреннего шума, принимаю решения спокойнее и точнее,
не держу всё в голове — и именно этому учу других.

3

1

Я пришла к этим практикам через собственный опыт перегрузок, многозадачности и жизни на автопилоте. За моей спиной более 13 лет управленческой деятельности, предпринимательства, развития брендов и корпоративного обучения.

#Мой путь

Светлана Васильева

Когда усилий становилось всё больше, а энергии — всё меньше, в какой-то момент я поняла: проблема не в том, что я делаю недостаточно и не в дисциплине, а в том, что мой ум постоянно перегружен, слишком много «открытых вкладок» и задач со знаком «срочно».

Сейчас я помогаю людям возвращать ясность, устойчивость и время для действительно важного не через жесткий тайм-менеджмент,
а через ментальную разгрузку, организацию цифрового пространства, работу с вниманием и эмоциями.

2

4

Больше обо мне

Корпоративный бизнес-тренер, эксперт в области разработки гибридного и микрообучения
с использованием
чат-ботов: обучающие курсы, тесты, конкурсы.

#СтоимостьВхода

Тарифы

12 300 ₽

до 01.11.25

Оплатить

~~19 300 ₽~~

Перезагрузка

• 4 недели «Хроник»
• Обучающий чат-бот в Telegram
• Поддерживающий чат
с участниками
• Еженедельные онлайн-встречи

Для тех, кто готов идти в группе и ценит системный подход.

Для кого:

18 500 ₽

до 01.11.25

Оплатить

~~25 500 ₽~~

Трансформация

• 4 недели «Хроник»
• Обучающий чат-бот в Telegram
• Поддерживающий чат с участниками
• Еженедельные онлайн-встречи
• 2 личные онлайн-встречи
(по 50 минут)

Для тех, кто хочет индивидуальной работы и дополнительной
прокачки «слепых» зон.

Для кого:

Обсудить для команды

корпоративный

• Вебинары
• Онлайн-тренинги
• Корпоративный поток«Хроники Ясного Разума»
• Отчет для HR/руководителя

Для компаний, которые заботятся о ментальном благополучии команды.

Для кого:

Задать вопрос

?

#ИсторииУчастников

Отзывы

Татьяна

Блогер и мама семерых детей

«Многодетная мама и блогер, думала, что с моим ритмом жизни ничего не поможет. Но после нескольких практикумов я реально научилась создавать свои «ресурсные паузы» и видеть, что забирает энергию, а что наполняет. И самое классное — есть конкретные инструменты, которые можно применять каждый день, даже если вокруг хаос.Я не стала успевать все, но я стала успевать важное для меня, держать это в фокусе и нашла свою Отдыхалочку».

Алиса

Индивидуальный предприниматель / сфера оказания услуг

«Я научилась структурировать хаос в голове, управлять своим временем и ресурсами, а главное — перестала чувствовать, что моя голова «забита». Света точно подмечает, где мы теряем энергию, и помогает это изменить. После курса стало проще принимать решения в пользу «отказать» и видеть перспективу небольших действий».

Карахан

Руководитель в IT-компании

«После практикумов и встреч я заметил, что иначе смотрю на распределение времени и приоритеты. Практики помогли снизить внутренний стресс, остановить внутренний диалог и научили создавать паузы для более взвешенных решений. Очень полезно для руководителя, у которого многозадачность – постоянный режим»

Ксения

Индивидуальный предприниматель/ гостиничный бизнес

«Практикумы по продуктивности — это прямо как глоток свежего воздуха. Я раньше всё время реагировала на задачи и клиентов, сейчас могу планировать день, выделять главное и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях. Блоки с планированием и приоритизацией задач оказались максимально полезными для меня».

Анастасия

Бизнес-тренер, психолог, руководитель детского направления проекта «Природа»

«Я изменила свое отношение к вниманию. Внимание – современная валюта, кому или чему я отдаю свое внимание, то и управляет моей жизнью. Практики по управлению вниманием и снижению внутреннего шума, это то, что я забираю себе. Мне стало легче концентрироваться, и я понимаю, где мои ресурсы уходят впустую. Курс идеально подошёл для того, чтобы упорядочить мысли и задачи. Мне как педагогу и тренеру особенно хотелось отметить то, что все серьезное было легко упаковано, использовались элементы игры и я видела свой прогресс. Некоторые инструменты и техники возьму в работу с детьми».

Наталья

Маркетолог

«Мне очень понравилась методика «выгрузки мыслей» и практика внутренней игры во время исследований. После курса стало проще работать с потоком информации, управлять проектами и не «зависать» в соцсетях и чужих задачах».

Анастасия

Индивидуальный предприниматель / владелец бренда свечей «Creative Hut»

«Что хочу отметить? Практикумы и курс помогли мне организовать рабочий день, научили разделять срочные и важные задачи, потому как срочно неравно важно, выделять время на стратегические цели. Теперь я чувствую больше контроля над процессами и получаю удовольствие от планирования».

Римма

Дизайнер продукции / производственная компания «Вистерра»

«Очень ценные практики по концентрации и работе с внутренним шумом. Даже в условиях плотного графика стало проще планировать день и находить время на важные креативные задачи. Выгружаю ненужное из головы регулярно и это помогает расставлять приоритеты».

Наталья

Индивидуальный предприниматель / информационные услуги

«Курс помог мне перестать тратить силы на второстепенные задачи. После практикумов я стала лучше понимать, где я «теряю время», какие ситуации меня выключают, а блок про токсичные и автоматические мысли помог мне многое понять в моей жизни. Рекомендую, курс даёт именно то, чего не хватает в ежедневной рутине, чтобы сделать шаг к большему».

Александр

Владелец бизнеса в области геодезии и картографии

«Курс дал мне инструменты для структурирования мыслей и контроля над подрядчиками, проектами и задачами. Практикумы по «ментальному детоксу» реально помогают разгрузить голову и построить план развития. После курса часто выделяю время на стратегические задачи развития, а не только занимаюсь вопросами операционки».

Юрий

Индивидуальный предприниматель / строительство и недвижимость

«Я много лет работаю в недвижимости, строительстве, и моя рутина — это постоянные переговоры, сделки, звонки и десятки параллельных задач. Я пришел за продуктивностью, хотел снизить нагрузку, освободить больше времени для жизни, но удивительно, что помимо этого я стал лучше понимать клиентов, их «мысленные жвачки» и триггеры. Мне стало любопытно исследовать больше себя и других.
Светлана, сделайте курс еще про то, как в общении с другими использовать различные фишки системы 1 и системы 2 🙏».

Выберите формат, который подходит вам сегодня

Экосистема ментальной мастерской

#БыстрыеПрактики

#МентальныеПрактики

Для тех, кому нужен эффект уже сегодня

На практикумах:

• Снижаем ментальный шум
• Очищаем «оперативную память» мозга
• Разбираем «зависшие» задачи
• Возвращаем внимание на важное

Идеально для тех, кому нужна точечная разгрузка, концентрация и мягкая поддержка

Короткие и доступные практики, продолжительностью 60–90 минут, на разные темы: фокус, порядок, работа с эмоциями и мыслями.

Практикумы – поддержка в моменте

Выбрать практику

Индивидуальные встречи — оперативная работа от перегрузки к фокусу

Записаться на встречу

#МентальнаяОрганизация

Для тех, кому важен персональный подход и быстрый результат

На встрече:

Разбираем вашу текущую ментальную перегрузку и органиацию
Находим источники шума и утечки внимания
Структурируем мысли и задачи
Работаем с эмоциями и эмоциональными триггерами
Возвращаем фокус и внимание к важным задачам

Формат 1:1 (60-90 минут) для ситуаций, когда нужна глубокая работа именно с вашей перегрузкой, задачами и состоянием.Мы работаем с тем, что происходит у вас
в голове здесь и сейчас, выстраиваем систему под вашу реальную жизнь и контекст.

Клуб — система, которая помогает оставаться в фокусе и сохранять ритм

Войти в клуб

#СистемаПоддержки

Для тех, кто выбирает регулярность, продуктивность и поддержку

Внутри клуба:

• Еженедельные практикумы
• Ежемесячные встречи
• Сообщество единомышленников
• Поддержка бадди
• Пространство, где вам помогут, когда перегруз становится слишком сильным

Комьюнити, практики и пространство, куда можно прийти за поддержкой в любой момент.

Еженедельные практикумы

индивидуальные встречи

Клуб «Продуктивная пустота»

Еженедельные практикумы

Клуб «Продуктивная пустота»

индивидуальные встречи

7

#МентальныеПрактики

Экосистема ментальной мастерской

Выберите формат, который подходит вам сегодня

#БыстрыеПрактики

Для тех, кому нужен эффект уже сегодня

Короткие и доступные практики, продолжительностью 60–90 минут, на разные темы: фокус, порядок, работа с эмоциями
и мыслями.

На практикумах:

• Снижаем ментальный шум
• Очищаем «оперативную память» мозга
• Разбираем «зависшие» задачи
• Возвращаем внимание на важное

Еженедельные практикумы

7

Идеально для тех, кому нужна точечная разгрузка, концентрация и мягкая поддержка

Практикумы – поддержка в моменте

Выбрать практику

индивидуальные встречи

#МентальнаяОрганизация

Для тех, кому важен персональный подход и быстрый результат

Формат 1:1 (60-90 минут) для ситуаций, когда нужна глубокая работа именно с вашей перегрузкой, задачами и состоянием.Мы работаем с тем, что происходит у вас
в голове здесь и сейчас, выстраиваем систему под вашу реальную жизнь и контекст.

На встрече:

• Разбираем вашу текущую ментальную перегрузку и органиацию
• Находим источники шума и утечки внимания
• Структурируем мысли и задачи
• Работаем с эмоциями и эмоциональными триггерами
• Возвращаем фокус и внимание к важным задачам

Индивидуальные встречи — оперативная работа
от перегрузки к фокусу

Записаться на встречу

Клуб «Продуктивная пустота»

#СистемаПоддержки

Для тех, кто выбирает регулярность, продуктивность
и поддержку

Комьюнити, практики и пространство, куда можно прийти за поддержкой в любой момент.

Внутри клуба:

• Еженедельные практикумы
• Ежемесячные встречи
• Сообщество единомышленников
• Поддержка бадди
• Пространство, где вам помогут, когда перегруз становится слишком сильным

Клуб — система, которая помогает оставаться в фокусе и сохранять ритм

Войти в клуб

Согласие на обработку персональных данных

Политика конфиденциальности

Оферта

ИП Васильева Светлана Инглисовна
ОГРНИП: 323470400106556

Сookies

Мы используем cookie и аналогичные технологии, включая сервисы веб-аналитики, для обеспечения работы сайта и анализа его использования.

Аналитические cookie устанавливаются только с вашего согласия.
Подробнее — в Политике конфиденциальности.

Сookies

Настройки cookie